Em minha estrutura de personalidade das “Quatro Tendências” , cada uma das Quatro Tendências — Defensor, Questionador, Obrigatório, Rebelde — tem seus pontos fortes e fracos.

E os pontos fortes são os pontos fracos e os pontos fracos são os pontos fortes – dependendo apenas do contexto.

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Muitas pessoas, especialmente os Obligers, têm dificuldade em dizer “não” a outras pessoas. Se alguém apresenta uma expectativa a um Obrigador, por definição, um Obrigador sente o peso dessa solicitação – porque a definição de um Obrigador é “Atende às expectativas externas, resiste às expectativas internas”.

Os devedores costumam fazer observações sobre si mesmos, como:

• “Eu luto para estabelecer limites”
• “Eu sempre vou além e as pessoas tiram vantagem disso”
• “Eu cumpro minhas promessas para outras pessoas, mas tenho dificuldade em cumprir minhas promessas para mim mesmo”
• “Não sou bom em cuidar de mim mesmo”

Esse padrão pode levar ao esgotamento, sentimentos de ressentimento ou até mesmo “ rebelião obstinada ”. Dizer “não” à expectativa de outra pessoa é uma habilidade importante para ajudá-lo a atingir seus objetivos e focar no que é importante para você.

Mas geralmente não é tão simples quanto “apenas dizer não”, especialmente quando o pedido ou demanda de outra pessoa pesa muito sobre você.

Se você enfrentar esse desafio, talvez…

Diga “sim” com condições:

“Posso começar este projeto na próxima semana, quando posso dar mais atenção a ele?”

“Vou terminar de escrever esses e-mails primeiro, depois rascunharei a legenda para você, se tiver tempo.”

“Se você gostaria que eu fizesse este relatório, o que mais pode sair da minha lista de tarefas?”

“Você pode terminar de guardar as compras para mim enquanto eu faço aquele lanche?”

“Posso brincar com você por 20 minutos e depois tenho que voltar ao trabalho até a hora do almoço.”

Delegar:

“Não sou a pessoa mais indicada para essa tarefa no momento.”

“Essa pessoa também sabe como fazer isso e pode ter mais largura de banda.”

“Por que você não tenta sozinho primeiro e eu checo com você quando terminar?” 

Diga “não” para poder dizer “sim” a outra pessoa:

“Não posso ficar até tarde esta noite, tenho planos de jantar com um amigo.”

“Se eu assumir este projeto, correrei o risco de perder um prazo importante.”

“Não posso sair hoje à noite, prometi a mim mesmo uma noite em casa para descansar.”

“Estou tirando uma semana de folga para passar um tempo com minha família.”

Considere seu dever como um modelo, ou para o seu eu futuro:

“Se eu me esgotar, não serei útil para ninguém.”

“Se eu ficar até tarde, meus colegas de equipe podem achar que precisam ficar até tarde também.”

“Quero que meus filhos vejam como são os limites saudáveis.”

“Se eu tiver uma boa noite de sono, serei mais produtivo amanhã.”

Defensores, questionadores e rebeldes geralmente não ajudam quando os obrigados dizem que se sentem oprimidos pelo peso das expectativas. Essas Tendências dizem coisas como: “Se você não quer fazer isso, bem, não faça”, “Se você deixar claro o que é importante para você, então você fará”, “Estabeleça uma regra para você mesmo e cumpri-lo” ou “Apenas ignore o que eles dizem”. Esse conselho não funciona bem para obrigados.

Para que uma abordagem ressoe com alguém, ela deve refletir a perspectiva de sua Tendência. O uso de uma abordagem específica do Obliger torna muito mais fácil para os Obligers dizerem “não” quando querem.